बनाएं ''शुगर फ्री ग्रेनोला''
सामग्री:
- 1 1/2 कप (135 ग्राम) रोल्ड ओट्स
- 1/4 कप (20 ग्राम) कटा हुआ नारियल
- 1/4 कप (34 ग्राम) प्राकृतिक कटे हुए बादाम, मोटे कटे हुए
- 1 बड़ा चम्मच अलसी भोजन
- 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
- 1/3 कप (80 मिली) पिघला हुआ नारियल तेल
- 1/4 कप (60 मिली) मेपल सिरप
- 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
- 500 ग्राम एल्प्रो प्लांट बेस्ड वनीला योगर्ट
- मिले-जुले ताजे फल, परोसने के लिए
इसे कैसे बनाना है:
- ओवन को 170°C पर प्रीहीट करें। हटाने योग्य आधारों के साथ छह 12 सेमी (आधार माप) गोल फ्लेवर्ड टार्ट टिनों को हल्का चिकना करें और बेकिंग पेपर के साथ आधारों को लाइन करें। टिन्स को बेकिंग ट्रे पर रखें।
- एक बड़े कटोरे में ओट्स, कटा हुआ नारियल, बादाम, अलसी और चिया सीड्स मिलाएं। मध्य में एक कुआं बनाएं। नारियल का तेल, मेपल सिरप, वेनिला और 2 बड़े चम्मच पानी डालें और मिलाएँ। 5 मिनट के लिए भिगोने के लिए अलग रख दें।
- जई के मिश्रण को तैयार टिनों के बीच समान रूप से चम्मच करें और चम्मच के पिछले हिस्से का उपयोग करके मिश्रण को प्रत्येक टिन के आधार और किनारे पर समान रूप से दबाएं। 30-35 मिनट या सुनहरा और कुरकुरा होने तक बेक करें। पूरी तरह से ठंडा करने के लिए किनारे रख दो।
