कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, बेहद जल्द मिलेगी राहत

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कमर दर्द की मुख्य वजह हैं बदलती लाइफ स्टाइल।आजकल के लाइफस्टाइल में ज्यादातर इंसान पूरा दिन बैठकर काम करते हैं और पूरा दिन बैठे रहने से कमर अकड़ जाती है और कमर में दर्द होने लगता है। गलत डाइट फ़ूड भी इस परेशानी के कारण हो सकती है। कमर दर्द की वजह से बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। चलिए जानते हैं कमर दर्द से कैसे दर्द छुटकारा पाया सकता हैं।

  • रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियां डालकर (जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जाएं) गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।
  • नमक मिले गर्म पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिए से भाप लें। कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है।
  • कड़ाही में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेंक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपडेÞ में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेंक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।
  • अजवायन को तवे पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है।
  • अधिक देर तक एक ही पोजिशन में बैठकर काम न करें। हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें।
  • नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए। कमर दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्त बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए।
  • योग भी कमर दर्द में लाभ पहुंचाता है। भुजंगासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जो कि कमर दर्द में काफी लाभ पहुंचाते हैं। कमर दर्द के योगासन  योगगुरु  की देख-रेख में ही करने चाहिएं।
  • कैल्शियम की कम मात्रा से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, इसलिए कैल्शिय मयुक्त चीजों का सेवन करें।
  • कमर दर्द के लिए व्यायाम करना भी बहुत लाभदायक है। सैर करना, तैरना या साइकिल चलाना सुरक्षित व्यायाम हैं।  तैराकी जहां वजन को कम करती है, वहीं यह कमर के लिए भी लाभकारी है। साइकिल चलाते समय कमर सीधी रखनी चाहिए। व्यायाम करने से मांसपेशियों को ताकत मिलेगी तथा वजन भी नहीं बढ़ेगा।

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