जानिए कैसे बचें बदलते मौसम की एलर्जी से

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हर कोई अपने स्वास्थ्य के लिए कई तरह हेल्थी फूड्स का सेवन करते हैं जो आपके शरीरी में की कमियों का खत्म करती है। इसी तरह बदलते मौसम की वजह से एलर्जी होती है जिससे छुटकारा पाने के लिए आप बहुत कुछ करते होंगे। आज हम आपको कुछ ऐसे ही उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं।

  • कैल्शियम,आयरन, खनिज पदार्थों के साथ-साथ विटामिन C भी शरीर के लिए जरूरी तत्वों में से एक है। यह कोशिकाओं और ऊत्तकों की वृद्धि के लिए बहुत आवश्यक है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए खट्टे फलों का सेवन करें। यह दांतों और मसूढ़ों को मजबूती प्रदान करने में भी पूर्ण्तः सहायक है। विटामिन C से युक्त विटामिन का सेवन करने से प्रतिरोधक क्षमता बहुत मजबूत हो जाती है।
  • नींबू,संतरा,मौसमी,आंवला,अन्नानास,टमाटर जैसे फलों का प्रतिदिन सेवन करें। प्रतिदिन सुबह आंवले के मुरब्बे का सेवन करने से ज्यादा फायदा मिलता है। आप आंवले का जूस भी पी सकते हैं।
  • हरी पत्तेदार सब्जियां इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी है। हरा धनिया,सहजन की पत्तियां,पुदीना आदि का सेवन करें।
  • अंकुरित अनाज और च्यवनप्राश में विटामिन C बहुत ही भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इस मौसम में इन चीजों को आहार में अवश्य शामिल करें।

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